Dėmesingas įsisąmoninimas arba atida (angl. mindfulness) – sąmonės būsena, leidžianti individui įsisąmoninti (visiškai suvokti) savo patirtį tuo pat metu, kai ji vyksta be vertinimo kiekvieną gyvenimo akimirką. Taikoma kaip psichologinė tobulėjimo ar meditacijos praktika. Pastaroji praktika siekia budizmo (vipasana) ištakas, o jos praktika apima kvėpavimo bei pojūčių stebėjimą, taip pat jausmų neužgniaužimą bei minčių paleidimą.
Mokslinių tyrimų duomenys rodo, kad gebėjimas dažniau patirti dėmesingo įsisąmoninimo būseną yra susijęs su didesne žmogaus psichologine gerove. Dabartiniai tyrimai parodo, kad tokia praktika sumažina stresą bei nerimą, padeda suaugusiesiems atsikratyti depresijos. Taip pat padeda išspręsti ir kai kuriuos vaikų bei paauglių sutrikimus (pvz., aktyvumo ir dėmesio sutrikimas).
Šiuo metu kai kurie klinikinės psichologijos praktikai naudoja psichoterapijų metu. „Google“, NASA, JAV olimpinė rinktinė, Jungtinių Valstijų karinių jūrų pajėgų specialusis padalinys (angl. Navy SEALs) taip pat taiko šią praktiką.
- Meditacija
- Psichoterapija